Hábitos para cambiar tu vida en 30 días

By Laia M.C. - 09 abril

¿Cambiar tu vida en 30 días es posible?

Practicando el arte del Kaizen “mejora constante”

Todos nos hemos parado a pensar alguna vez en los malos hábitos que tenemos incorporados en nuestra rutina diaria. Seguro que se te han ocurrido nuevos y buenos hábitos para incorporar a tu vida sustituyendo a los “malos”.

¿Alguna vez los has anotado? ¿Los has llevado a cabo? ¿Qué tal funciona tu fuerza de voluntad?

En la lectura del libro “El monje que vendió su Ferrari”, he descubierto 10 rituales que prometen que en tus manos esta la posibilidad de cambiar tu vida en 30 días (tanto a nivel personal como espiritual). Practicando el arte del Kaizen, palabra japonesa que significa mejora constante. Ahí van:

Ritual de la Soledad

Consiste en pasar tiempo (mínimo 15 minutos y máximo 50) en paz. Es decir, estar contigo mismo explorando el poder curativo del silencio y tratar de saber quien eres.

Es lo más similar a meditar. El propósito de esta práctica es la auto-renovación y es recomendable hacerlo en un lugar tranquilo y hermoso, cada día a la misma hora.

El libro afirma que la quietud interior trae una intensa sensación de bienestar, paz interior y energía.

Ritual de la Fisicalidad

¿Como vas a cuidar tu mente, si no cuidas tu cuerpo?

Además de hacer algún tipo de ejercicio físico durante el día, ya sea andar, bailar, hacer yoga, ir al gimnasio o practicar algún deporte de equipo o de aventura; deberías prestar mucha atención a tu respiración, ya que es el motor de nuestro cuerpo, respirar efectivamente consiste en mover poco el vientre, para respirar correctamente con el abdomen.

Ritual de la Nutrición

Come solo alimentos vivos, aconsejan mantener una dieta vegetariana.

Una dieta pobre consume tu energía física y mental, en cambio, los alimentos vivos, aquellos que tienen la interacción del sol, la tierra y el agua, te harán vivir eternamente.

Hay que hacerlo con moderación, si quieres seguir comiendo carne, hazlo, pero huye de los extremos, por eso, es importante que prestes mucha atención a tu alimentación.

Ritual del Saber abundante

Cada día debe de haber aprendizaje y expansión de conocimientos por tu bien y el de los que te rodean. Tienes que ser selectivo con lo que metes en el jardín de la mente. Deberías leer como mínimo media hora diaria, ha de ser algo nutritivo, que sirva para perfeccionarte a ti mismo y a tu calidad de vida.

Ritual de la Reflexión personal

Consiste en pensar en ti y en tus acciones. Ya que dedicando tiempo a conocerte a ti mismo conectarás con los talentos dormidos en tu interior.

El único modo de mejorar mañana, es saber que has hecho mal hoy, además te ayudará a no cometer una y otra vez los mismos errores.

Cada noche repasa tus actos durante la jornada, averigua lo que está bien y lo que no, para poder mejorar.

Ritual del Despertar anticipado

Dormir es un hábito, puedes entrenarte para conseguir el resultado que buscas, en este caso, dormir menos y levantarte temprano.

El libro afirma que es más beneficioso dormir 6 horas de sueño profundo, que dormir 10 horas dando vueltas en la cama. De modo que descansar bien no implica dormir mucho, lo que cuenta es la calidad del sueño.

Una buena práctica es la de realizar una actividad relajante los 10 minutos antes de irte a dormir, influye mucho en el subconsciente. También son importantes los 10 minutos después de levantarte, debes emplearlos en algo positivo. Estos minutos tendrán efectos relevantes en el transcurso de la nueva jornada.

Ritual de la Música

Escuchar música durante un rato al día. La música estimula, tiene mucho poder. Es uno de los mejores motivadores que tiene la vida.

Ritual de la Palabra Hablada

Debes repetir mantras durante el día. Mañana, tarde y noche.

Un mantra es una frase que crea un efecto positivo a quien la pronuncia. En sánscrito “man” significa mente, y “tra” liberar. Es una frase pensada para liberar la mente, repetirla en voz alta tiene efectos maravillosos. Y es cierto que lo que dices a los demás es importante, pero lo es más lo que te dices a ti mismo, con ello puedes cambiar tu auto-imagen.

Ejemplo: “Afloja el ritmo, disfruta de la belleza que te rodea. Te lo debes a ti mismo” o “Soy una persona buena, valiente y capaz de todo lo que me proponga”.

Ritual del Carácter congruente

Ser consciente y fortalecer tu personalidad, tener una vida con sentido y ser coherente con ella, en eso consiste.

El libro dice que todos nuestros actos deben ser congruentes con los principios de laboriosidad, compasión, humildad, paciencia, honestidad y coraje. De esta manera alcanzarás el éxito espiritual.

“Siembras un pensamiento, cosechas una acción. Cosechas una acción, siembras un hábito. Siembras un hábito, cosechas un carácter. Siembras un carácter, cosechas un destino.”

Ritual de la Simplicidad

Vivir una vida sencilla. Aflojar la marcha y reducir tus necesidades. ¿Si siempre queremos más, como vamos a ser felices entonces? Se trata de separar el grano de la paja, dejar de vivir en el ojo del huracán i dar prioridad a aquello que poseemos que nos hace sentir vivos y nos aporta cosas positivas.

Hasta aquí. Cada uno deberá aplicar los rituales con su propio criterio. Un buen ejercicio para empezar a poner en práctica nuestros nuevos hábitos es apuntarlos en un papel (los rituales nos podrán servir de guía), y, seguidamente elaborar un plan horario para nuestro día a día, incorporando los hábitos descritos anteriormente.

A tener en cuenta:

“Son los pequeños cambios los que nos llevan a grandes resultados.”

También recuerda esto:

“El éxito externo empieza por el éxito interno. Para conseguir éxito interno, hay que practicar una continua auto-superación.”

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Es probable que ya tengas adquiridos en tu rutina algunos de estos hábitos, si es así, ¡te felicito!
Si no es el caso, te animo a ponerlos en practica y probar que tal sientan.